- Tidak mungkin untuk mengetahui apakah seseorang benar-benar terjaga tanpa pengawasan medis dekat. Orang bisa tidur siang dengan mata kucing terbuka bahkan tanpa menyadarinya.
- Ada yang kurang dari lima menit untuk tidur di malam hari berarti Anda kurang tidur. yang ideal adalah antara 10 dan 15 menit, yang berarti Anda masih cukup lelah untuk tidur dalam, tapi tidak begitu lelah Anda merasa mengantuk pada siang hari.
- Seorang bayi baru biasanya menghasilkan 400-750 kehilangan jam tidur untuk orang tua pada tahun pertama
- Salah satu prediktor terbaik insomnia kemudian dalam hidup adalah pengembangan kebiasaan buruk dari tidur yang terganggu oleh anak-anak muda.
- Rekaman otak terus menerus yang mengarah pada penemuan REM (gerakan cepat-mata) tidur tidak dilakukan sampai tahun 1953, sebagian karena para ilmuwan yang terlibat prihatin membuang-buang kertas.
- tidur REM terjadi dalam semburan sebesar sekitar 2 jam malam, biasanya dimulai sekitar 90 menit setelah jatuh tertidur.
- Mimpi, pernah dianggap hanya terjadi selama tidur REM, juga terjadi (tapi pada tingkat lebih rendah) dalam fase tidur REM-non. Mungkin ada mungkin tidak tunggal saat tidur kita ketika kita benar-benar tanpa mimpi.
- Mimpi REM ditandai oleh plot aneh, tapi-REM mimpi non-repetitif dan berpikir seperti, dengan sedikit citra - obsesif kembali ke kecurigaan Anda meninggalkan ponsel Anda di suatu tempat, misalnya.
- Beberapa jenis gerakan mata selama tidur REM sesuai dengan gerakan-gerakan spesifik dalam mimpi, setidaknya menunjukkan bagian dari proses bermimpi analog dengan menonton film
- Tidak ada yang tahu pasti apakah spesies lain mimpi namun beberapa memiliki siklus tidur yang mirip dengan manusia.
- Gajah tidur berdiri selama tidur non-REM, tapi berbaring tidur REM.
- Beberapa ilmuwan percaya kita bermimpi untuk memperbaiki pengalaman dalam memori jangka panjang, yaitu, kita bermimpi tentang hal-hal untuk diingat. Lain-lain memperhitungkan kita bermimpi tentang hal-hal bernilai lupa - untuk menghilangkan kenangan yang tumpang tindih yang dinyatakan akan menyumbat otak kita.
- Mimpi tidak dapat melayani tujuan apapun, melainkan hanya menjadi produk sampingan berarti dua adaptasi evolusi - tidur dan kesadaran.
- tidur REM dapat membantu mengembangkan otak dewasa. Bayi prematur memiliki 75 per tidur REM persen, 10 persen lebih dari jangka bubs penuh. Demikian pula, anak anjing anak kucing yang baru lahir tikus atau hampster hanya mengalami tidur REM, sementara marmot baru lahir (yang jauh lebih berkembang pada saat lahir) telah hampir tidak tidur REM sama sekali.
- Para ilmuwan belum mampu menjelaskan sebuah studi 1998 menunjukkan bersinar cahaya terang di belakang lutut manusia dapat me-reset otak tidur-bangun jam.
- Inggris Departemen Pertahanan peneliti telah mampu ulang 'tubuh tentara jam sehingga mereka dapat pergi tanpa tidur selama sampai 36 jam. Tiny serat optik yang tertanam di kacamata khusus proyek cincin cahaya putih terang (dengan spektrum identik dengan matahari terbit) di sekitar tepi 'retina tentara, menipu mereka untuk berpikir bahwa mereka baru saja bangun tidur. Sistem ini pertama kali digunakan pada pilot AS selama pengeboman Kosovo.
- Tujuh belas jam terjaga berkelanjutan menyebabkan penurunan kinerja setara dengan tingkat alkohol darah 0,05%.
- The 1989 Exxon Valdez oil spill off Alaska, ruang Challenger shuttle bencana dan kecelakaan nuklir Chernobyl semuanya telah disebabkan kesalahan manusia yang kurang tidur-berperan.
- The NRMA perkiraan kelelahan terlibat dalam satu dalam 6 kecelakaan fatal jalan.
- Bising pada malam hari dapat menekan fungsi kekebalan tubuh bahkan jika tidur tidak terbangun. kebisingan asing, dan kebisingan selama dua jam pertama terakhir dan tidur, memiliki efek mengganggu terbesar pada siklus tidur.
- The "Jam alarm alami" yang memungkinkan beberapa orang untuk bangun lebih atau kurang ketika mereka ingin disebabkan oleh ledakan dari adrenocorticotropin hormon stres. Para peneliti mengatakan ini mencerminkan antisipasi sadar dari tegangan bangun.
- Beberapa obat tidur, seperti barbiturat menekan tidur REM, yang dapat membahayakan dalam jangka panjang.
- Dalam insomnia berikut kehilangan, pil tidur dapat mengganggu berduka.
- Tiny sinar bercahaya dari jam alarm digital dapat cukup untuk mengganggu siklus tidur bahkan jika Anda tidak sepenuhnya terbangun. Cahaya mematikan sebuah saraf saklar "" di otak, menyebabkan tingkat suatu bahan kimia kunci untuk menolak tidur dalam hitungan menit.
- Untuk drop off kita harus menenangkan diri; suhu tubuh dan siklus bangun tidur otak adalah berhubungan erat. Itu sebabnya malam musim panas dapat menyebabkan tertidur gelisah. Aliran darah mekanisme yang memindahkan panas inti tubuh ke kulit karya terbaik antara 18 dan 30 derajat. Tetapi kemudian dalam hidup, menyusut zona kenyamanan menjadi antara 23 dan 25 derajat - satu alasan mengapa orang tua memiliki gangguan tidur lebih banyak.
- Suatu malam pada minuman beralkohol akan membantu Anda mendapatkan tidur tetapi akan menjadi tidur ringan dan Anda tidak akan banyak mimpi.
- Setelah lima malam kurang tidur parsial, tiga minuman akan memiliki efek yang sama pada tubuh Anda enam akan ketika Anda sudah cukup tidur.
- Manusia tidur rata-rata sekitar tiga jam kurang dari primata lain seperti simpanse, kera, tupai dan monyet monyet, yang semuanya tidur selama 10 jam.
- Itik pada risiko serangan oleh pemangsa dapat menyeimbangkan kebutuhan untuk tidur dan kelangsungan hidup, menjaga setengah dari otak terjaga, sementara yang lain menyelinap ke modus tidur.
- Sepuluh persen dari snorers menderita apnea tidur, gangguan yang menyebabkan penderita berhenti bernapas sampai dengan 300 kali malam dan secara signifikan meningkatkan risiko menderita serangan jantung atau stroke.
- Mendengkur terjadi hanya dalam tidur non-REM
- Remaja membutuhkan banyak tidur anak-anak kecil (sekitar 10 jam) sementara mereka lebih dari 65 membutuhkan setidaknya dari semua (sekitar enam jam). Untuk dewasa rata-rata berusia 25-55, delapan jam dianggap optimal
- Beberapa penelitian menunjukkan perempuan perlu sampai's ekstra jam tidur malam dibanding laki-laki, dan tidak mendapatkan itu mungkin salah satu alasan perempuan jauh lebih rentan terhadap depresi dibandingkan laki-laki.
- Merasa lelah dapat merasa normal setelah waktu yang singkat. Mereka sengaja kurang tidur untuk penelitian awalnya sangat memperhatikan dampak pada kewaspadaan mereka, suasana hati dan kinerja fisik, tapi kesadaran jatuh mati setelah beberapa hari pertama.
- Buku harian dari pra-listrik-cahaya dunia orang dewasa menunjukkan era Victoria tidur sembilan sampai 10 jam malam dengan waktu istirahat berubah dengan musim sejalan dengan matahari terbit dan matahari terbenam.
- Sebagian besar dari apa yang kita ketahui tentang tidur yang telah kita pelajari dalam 25 tahun terakhir.
- Sebagai kelompok, 18-24 tahun-usia kurang tidur menderita lebih dari gangguan kinerja daripada orang dewasa yang lebih tua.
- Para ahli mengatakan salah satu gangguan tidur yang paling menarik adalah aksesibilitas jam 24 dari internet.
- Jam-ekstra tidur terima saat jam diletakkan kembali pada awal siang hari di Kanada telah ditemukan bersamaan dengan penurunan jumlah kecelakaan di jalan.